обновление блога

Введите свой e-mail и получайте новые статьи прямо на почтовый ящик:

понедельник, 5 августа 2013 г.

Полезные привычки

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. 
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. 
3. Начните бегать. 
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя. 
5. Научитесь планировать предстоящий день. 
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. 
7. Думайте позитивно. 
8. Держите осанку, ходите прямо. 
9. Делайте утреннюю зарядку. 
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время. 
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. 
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе. 
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. 
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. 
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера. 
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование. 
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову. 
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день. 
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе. 
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут. 
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива. 
22. Умывайтесь перед сном. 
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль. 
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку. 
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну. 
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу. 
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится! 
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре. 
29. Будьте пунктуальны. 
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны. 
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу. 
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы. 
33. Учите 10 иностранных слов каждый день. 
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут. 
35. Звоните любимым и родителям просто так. 
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями. 
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи. 
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты. 
39. Фотографируйте яркие события. 
40. Делайте гимнастику для глаз. 
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир. 
42. Перейдите на зерновой хлеб. 
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов. 
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура. 
45. Пользуйтесь только качественной косметикой. 
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам. 
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное. 
48. Пейте свежевыжатые соки. 
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми. 
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней


1 комментарий: